Utiliser l’estimation de pose pour perfectionner ta technique de course

La course à pied est une activité physique populaire dans le monde entier. Aux États-Unis, environ 50 millions de personnes courent ou font régulièrement du jogging.

On voit des coureurs partout, surtout tôt le matin ou en soirée. Les parcs, les rues et les plages se remplissent de personnes qui se déplacent à des vitesses différentes et pour diverses raisons.

Certains suivent des plans d’entraînement, tandis que d’autres courent tranquillement pour rester actifs ou se vider la tête. Pour beaucoup, la course à pied est simplement un moyen facile de bouger chaque jour. Pourtant, ce n’est pas aussi simple qu’il y paraît.

De légers changements de posture ou de foulée peuvent avoir un effet sur les performances, le confort et le risque de blessure, notamment les douleurs dorsales. Prêter attention aux mouvements du corps peut aider les coureurs à rester en meilleure santé et à tirer davantage profit de leur entraînement, qu’il s’agisse d’améliorer leur endurance, leur force ou leur condition physique générale.

Cependant, il est difficile de repérer ces détails pendant la course. Beaucoup de choses se passent en quelques minutes à peine, et des centaines de pas peuvent facilement passer inaperçus. C’est là qu’intervient la vision par ordinateur. Cette branche de l’IA analyse les images et les vidéos pour décomposer les mouvements image par image et révéler des tendances difficiles à repérer en temps réel.

L’estimation de pose est un élément essentiel de cette approche. Il s’agit d’une tâche de vision par ordinateur qui permet de suivre les articulations du corps et leurs mouvements au fil du temps. Des modèles comme Ultralytics YOLO11 et le plus récent Ultralytics YOLO26 prennent en charge l’estimation de pose et peuvent suivre de manière cohérente les mouvements d’un coureur d’une image à l’autre, ce qui rend l’analyse en temps réel beaucoup plus pratique.

Fig. 1. Analyse d’un athlète qui court et s’entraîne avec YOLO11 et l’estimation de pose. (Source)

Dans cet article, nous verrons à quoi ressemble une bonne technique de course et comment utiliser les modèles Ultralytics YOLO pour analyser et améliorer les techniques de course.

Pourquoi une bonne technique de course est importante#

Avant d’examiner les différents aspects de la course à pied, voyons de plus près pourquoi la technique est importante dans l’entraînement quotidien.

Tous les coureurs, qu’ils partent pour un jogging tranquille ou qu’ils poursuivent des objectifs précis, veulent que leurs efforts portent leurs fruits. Pourtant, de petits défauts de posture, une foulée trop longue ou un mauvais timing peuvent s’accumuler discrètement, rendre la course plus difficile que nécessaire et solliciter davantage le bas du corps et les articulations.

Prêter attention à la mécanique corporelle aide les coureurs à rester en sécurité, à réduire le risque de blessures et à bénéficier d’avantages comme une meilleure santé cardiovasculaire, des muscles plus forts et une meilleure condition physique générale. Une bonne technique de course commence par un corps qui bouge de manière coordonnée.

Lorsque le torse reste aligné avec une légère inclinaison vers l’avant et que les bras et les jambes travaillent en équilibre, l’énergie est utilisée plus efficacement, les mouvements sont plus fluides et le risque de blessure diminue. Avec le temps, la technique influence également la façon dont les muscles travaillent ensemble.

Des mouvements équilibrés favorisent la stabilité, la posture, l’endurance et un meilleur alignement pendant la musculation et la course. Pour les débutants, cela constitue une base solide sur laquelle progresser. Chez les coureurs de haut niveau, cela améliore les performances tout en réduisant les problèmes liés à la fatigue et le risque d’inconfort à long terme.

Repérer les signes d’une bonne technique de course#

Lorsque les coureurs commencent à prêter davantage attention à leurs mouvements, certaines tendances apparaissent d’un style de course à l’autre. Même si chacun court un peu différemment, ces éléments communs donnent une idée générale de ce à quoi ressemble une course efficace.

La technique de course désigne la manière dont la posture, l’équilibre et les mouvements agissent ensemble pendant la course. Elle décrit la façon dont le corps reste aligné et coordonné lorsqu’il avance. L’observation de ces détails aide les coureurs à repérer les mouvements fluides et maîtrisés, ainsi que les habitudes susceptibles d’entraîner un effort ou un inconfort supplémentaire.

Voici quelques éléments courants d’une bonne technique de course :

• Mouvement des jambes et foulée : une bonne technique de course repose généralement sur une levée de genou détendue et une foulée régulière et naturelle. La longueur et la fréquence des foulées comptent, et avancer le pied trop loin à chaque pas peut perturber l’équilibre. Une poussée fluide permet de courir avec légèreté et efficacité.
• Pose du pied et centre de masse : les coureurs posent le pied de différentes manières, sur le talon, le milieu du pied ou l’avant-pied. Plus que la manière exacte de poser le pied ou l’attaque du talon, c’est la fluidité du mouvement du corps à chaque pas qui compte. Garder le corps centré limite les mouvements superflus et améliore la stabilité.
• Coordination musculaire : la course sollicite plusieurs groupes musculaires, notamment les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers et les fléchisseurs de la hanche. Lorsque ces muscles travaillent ensemble de manière équilibrée, les mouvements sont plus stables et le risque de blessure diminue.

Fig. 2. Points clés du corps pour comprendre la foulée et mieux courir. (Source)

De nombreux coureurs s’appuient également sur des chaussures de course, du coaching et des conseils techniques pour améliorer leur manière de courir. Les bonnes chaussures peuvent améliorer le confort et réduire les contraintes exercées sur les articulations, surtout chez les débutants qui développent encore leur force et leur régularité.

De plus, travailler avec un entraîneur de course à pied ou suivre des plans d’entraînement axés sur la technique peut aider les coureurs à comprendre les bases d’une bonne technique, à corriger les habitudes inefficaces et à réduire le risque de blessure au fil du temps. Pour les débutants en particulier, apprendre les bons gestes dès le départ peut rendre la course plus facile, plus sûre et plus agréable à mesure qu’ils progressent.

Comprendre comment utiliser l’estimation de pose pour analyser la course#

L’estimation de pose est une tâche de vision par ordinateur qui identifie et suit les points clés d’une personne ou d’un objet afin de déterminer sa position et ses mouvements dans une image ou une vidéo. Plus précisément, l’estimation de la pose humaine permet de suivre les mouvements du corps image par image.

Au lieu de simplement détecter un coureur dans une image, elle suit les mouvements des différentes parties du corps au fil du temps, ce qui permet d’analyser en détail la foulée et la biomécanique de la course. L’un des principaux avantages de l’estimation de pose est qu’elle fonctionne avec des caméras standard, ce qui la rend accessible dans de nombreux contextes réels.

Les modèles comme YOLO11 qui prennent en charge l’estimation de pose peuvent suivre un coureur image par image, sur un tapis de course comme en extérieur. En repérant des points clés tels que les épaules, les fessiers, les genoux, les chevilles et les coudes, le modèle relie les mouvements du corps au fil du temps pour révéler les mouvements globaux et les tendances de flexion des articulations.

Fig. 3. L’estimation de pose peut servir à suivre les points clés du corps pendant des exercices d’échauffement. (Source)

Par exemple, lors de mouvements d’entraînement courants comme les squats ou les fentes, le rythme et la coordination influencent fortement les mouvements du corps. De petites variations dans la foulée, l’alignement du corps ou le placement des pieds peuvent avoir un effet sur la vitesse, l’équilibre, le contrôle et le risque de blessure.

Il n’est pas facile de repérer ces petits changements de manière cohérente. L’estimation de pose ne remplace pas un entraîneur de course, mais elle peut servir d’aide visuelle pour mieux observer la posture, le rythme et la coordination d’une course à l’autre. Au fil du temps, elle facilite aussi la comparaison des techniques et le repérage des petits ajustements.

Comment les modèles Ultralytics YOLO peuvent aider à analyser la technique de course#

Voyons maintenant comment les modèles Ultralytics YOLO prennent en charge des tâches comme l’estimation de pose.

Les modèles de pose YOLO d’Ultralytics, comme YOLO11, sont disponibles immédiatement et préentraînés sur de grands jeux de données annotés tels que COCO-Pose. Ils peuvent ainsi détecter et suivre les points clés courants du corps humain et appliquer ces connaissances à diverses applications.

Les informations recueillies en suivant les points clés du corps d’une image à l’autre peuvent servir à étudier l’évolution des mouvements. Cela permet d’analyser la posture, les schémas de foulée, les mouvements des articulations et la coordination, qui sont des aspects essentiels des techniques de course.

Lorsque des informations plus spécifiques sont nécessaires, ces modèles peuvent être entraînés sur mesure. Au lieu d’entraîner un modèle depuis le début, il est possible d’affiner un modèle YOLO de pose préentraîné à l’aide de données annotées supplémentaires.

Par exemple, si tu veux créer une solution pour analyser la façon dont les chiens courent, tu peux entraîner le modèle sur des données de pose annotées propres aux chiens, comme le jeu de données Dog-Pose. Le modèle apprendra ainsi leur structure corporelle et leurs schémas de mouvement tout en conservant les capacités générales d’estimation de pose acquises lors de son entraînement initial.

Fig. 4. Points clés du corps d’un chien détectés pour l’estimation de pose. (Source)

Exemple d’utilisation de l’estimation de pose pour analyser la technique de course de haies#

Maintenant que nous comprenons mieux le fonctionnement de l’estimation de pose, examinons un exemple d’application à l’analyse de la technique de course de haies.

Le haies est un sport rapide et techniquement exigeant. Au cours d’une seule course, le contact du pied avec le sol, l’impulsion et la réception se produisent en une fraction de seconde.

Comme ces actions se déroulent très rapidement, il peut être difficile d’en observer les détails importants à l’œil nu ou en examinant manuellement une vidéo. Par conséquent, de petites différences pourtant significatives dans le rythme de la foulée, le timing ou le contact avec le sol passent souvent inaperçues.

L’estimation de pose basée sur la vision par ordinateur répond à ce défi en convertissant des séquences vidéo standard en données structurées. Par exemple, dans une étude récente, des chercheurs ont utilisé un modèle basé sur Ultralytics YOLOv8 pour suivre les points clés du bas du corps. YOLOv8, une génération antérieure des modèles Ultralytics YOLO, prend en charge l’estimation de pose et constitue la base de modèles plus récents comme YOLO11.

L’étude s’est concentrée sur des points clés comme la cheville, le talon et le gros orteil afin d’analyser le rythme des pas, les foulées et le contact avec le sol pendant le sprint avec haies. En suivant ces points clés au fil du temps, les chercheurs ont pu observer de près la progression des pas, leur rythme et les schémas de mouvement dans des conditions d’entraînement réelles.

Avantages et inconvénients de la vision par ordinateur pour l’analyse de la démarche#

Voici quelques-uns des principaux avantages de l’estimation de pose pour analyser les techniques de course :

• Retour objectif : L’estimation de pose fournit des données visuelles cohérentes fondées sur des points clés du corps mesurés, plutôt que sur un jugement personnel. Cela contribue à réduire la subjectivité lors de l’évaluation de l’amplitude des mouvements.
• Autoévaluation : Les coureurs peuvent analyser leurs propres schémas de mouvement sans avoir besoin d’un accompagnement constant, ce qui rend cette approche utile pour les entraînements de loisir et en autonomie.
• Passage à l’échelle pour les groupes : Le même processus peut être appliqué à plusieurs coureurs, ce qui convient bien aux équipes, aux groupes d’entraînement ou aux études de recherche pour lesquelles l’observation manuelle n’est pas pratique.

Bien que l’estimation de pose présente plusieurs avantages, voici quelques limites à prendre en compte :

• Configuration de la caméra : Des angles de caméra incorrects ou un cadrage irrégulier peuvent réduire la précision de la mesure des angles articulaires, des foulées et du nombre de pas.
• Occultation : La précision diminue si certaines parties du corps sont masquées ou si plusieurs coureurs se chevauchent dans l’image.
• Facteurs environnementaux : Les conditions extérieures, notamment les ombres, les surfaces irrégulières ou les arrière-plans mobiles, peuvent nuire à la cohérence des mesures.

Points clés à retenir#

Les modèles Ultralytics YOLO et l’estimation de pose rendent l’analyse de la course plus accessible. Ils permettent de suivre les mouvements du corps, les angles des articulations et les schémas de foulée à partir de vidéos ordinaires, et fournissent des informations claires sur la technique de course. Ces outils aident les coureurs et les entraîneurs à repérer les inefficacités, à suivre les progrès et à gérer le risque de blessure en temps réel.

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