Utiliser l’estimation de pose pour perfectionner ta technique de course

La course à pied est une activité physique populaire partout dans le monde. Aux États-Unis, environ 50 millions de personnes courent ou font régulièrement du jogging, et au Japon, la course à pied était le sport le plus populaire en 2024.

Tu peux voir des coureurs partout, surtout tôt le matin ou plus tard dans la soirée. Les parcs, les rues et les plages se remplissent de personnes qui se déplacent à des vitesses différentes et pour diverses raisons.

Certains suivent des programmes d’entraînement, tandis que d’autres courent tranquillement pour rester actifs ou se vider la tête. Pour beaucoup de gens, courir est simplement un moyen facile de bouger chaque jour. Mais malgré tout, ce n’est pas aussi simple qu’il y paraît.

De petits changements de posture ou de foulée peuvent affecter les performances, le confort et le risque de blessure, notamment en provoquant des problèmes comme le mal de dos. Prêter attention aux mouvements du corps peut aider les coureurs à rester en meilleure santé et à tirer davantage profit de leur entraînement, qu’il s’agisse d’améliorer leur endurance, leur force ou leur condition physique générale.

Cependant, il est difficile de repérer ces détails pendant la course. Il se passe beaucoup de choses en seulement quelques minutes, avec des centaines de pas faciles à manquer. C’est là que la vision par ordinateur intervient. Il s’agit d’une branche de l’IA qui peut analyser des images et des vidéos pour décomposer les mouvements image par image et révéler des schémas difficiles à repérer en temps réel.

L’estimation de pose est un élément clé de cette approche. Il s’agit d’une tâche de vision par ordinateur qui peut servir à suivre les articulations du corps et leurs mouvements au fil du temps. Des modèles comme Ultralytics YOLO11 et le prochain Ultralytics YOLO26 prennent en charge l’estimation de pose et peuvent suivre de manière cohérente les mouvements d’un coureur d’une image à l’autre, ce qui rend l’analyse en temps réel beaucoup plus pratique.

Fig. 1. Analyse d’un athlète en train de courir et de s’entraîner avec YOLO11 et l’estimation de pose. (Source)

Dans cet article, nous allons examiner à quoi ressemble une bonne technique de course et comment les modèles Ultralytics YOLO peuvent servir à analyser et à améliorer les techniques de course. Commençons !

Pourquoi une bonne technique de course est importante#

Avant d’examiner les différents éléments de la course, voyons plus en détail pourquoi la technique de course est importante dans l’entraînement quotidien.

Chaque coureur, qu’il parte faire un jogging tranquille ou qu’il poursuive des objectifs précis, veut que ses efforts portent leurs fruits. Mais de petits problèmes de posture, une foulée trop longue ou un mauvais timing peuvent s’accumuler discrètement, rendre les courses plus difficiles que nécessaire et exercer une pression supplémentaire sur le bas du corps et les articulations.

Prêter attention à la mécanique du corps aide les coureurs à rester plus en sécurité, à réduire le risque de blessures liées à la course et à profiter de bienfaits tels qu’une meilleure santé cardiaque, des muscles plus forts et une meilleure condition physique générale. Une bonne technique de course commence par un corps qui bouge comme un système coordonné.

Lorsque le torse reste aligné avec une légère inclinaison vers l’avant et que les bras et les jambes travaillent en équilibre, l’énergie est utilisée plus efficacement, les mouvements paraissent plus fluides et le risque de blessure diminue. Au fil du temps, la technique influence également la façon dont les muscles travaillent ensemble.

Des mouvements équilibrés favorisent la stabilité, la posture, l’endurance et un meilleur alignement pendant la musculation et la course. Pour les débutants, cela crée une base solide sur laquelle progresser. Chez les coureurs de haut niveau, cela améliore les performances tout en réduisant les problèmes liés à la fatigue et le risque d’inconfort à long terme.

Identifier les signes d’une bonne technique de course#

Lorsque les coureurs commencent à prêter davantage attention à leurs mouvements, certains schémas apparaissent dans les différents styles de course. Même si chacun court un peu différemment, ces éléments communs donnent une idée générale de ce à quoi ressemble habituellement une course efficace.

La technique de course désigne la façon dont la posture, l’équilibre et les mouvements fonctionnent ensemble pendant la course. Elle décrit la manière dont le corps reste aligné et coordonné lorsqu’il avance. Examiner ces détails aide les coureurs à repérer les mouvements fluides et maîtrisés, ainsi que les habitudes susceptibles d’entraîner un effort ou un inconfort supplémentaire.

Voici quelques éléments courants d’une bonne technique de course :

• Mouvement des jambes et foulée : Une bonne technique de course repose généralement sur une levée de genou détendue et une foulée régulière qui semble naturelle. La longueur et la fréquence de la foulée sont importantes, et tendre la jambe trop loin vers l’avant à chaque pas peut perturber l’équilibre. Une poussée fluide donne une sensation de course légère et efficace.
• Attaque du pied et centre de masse : Les coureurs posent le pied de différentes manières, que ce soit sur le talon, le médio-pied ou l’avant-pied. Plus que la zone exacte d’atterrissage ou l’attaque du talon, c’est la fluidité avec laquelle le corps passe au-dessus de chaque pas qui compte. Rester centré limite les mouvements superflus et améliore la stabilité.
• Coordination musculaire : La course sollicite plusieurs groupes musculaires, notamment les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers et les fléchisseurs de la hanche. Lorsque ces muscles travaillent ensemble de manière équilibrée, les mouvements restent plus stables et le risque de blessure diminue.

Fig. 2. Points clés du corps pour comprendre la foulée et devenir un meilleur coureur. (Source)

De nombreux coureurs comptent également sur des chaussures de course, un encadrement et des conseils techniques pour améliorer leur façon de courir. Les bonnes chaussures de course peuvent améliorer le confort et réduire les contraintes exercées sur les articulations, surtout pour les nouveaux coureurs qui développent encore leur force et leur régularité.

De plus, travailler avec un entraîneur de course ou suivre des programmes d’entraînement axés sur la technique peut aider les coureurs à comprendre la bonne technique de course, à corriger les habitudes inefficaces et à réduire le risque de blessure au fil du temps. Pour les débutants en particulier, apprendre tôt la bonne technique de course peut rendre la course plus facile, plus sûre et plus agréable à mesure qu’ils progressent.

Comprendre comment utiliser l’estimation de pose pour analyser la course#

L’estimation de pose est une tâche de vision par ordinateur qui identifie et suit des points clés sur une personne ou un objet afin de déterminer sa position et ses mouvements dans une image ou une vidéo. Plus précisément, l’estimation de pose humaine permet de suivre les mouvements du corps humain image par image.

Au lieu de simplement détecter un coureur dans une image, elle suit les mouvements des différentes parties du corps au fil du temps, ce qui permet une analyse détaillée de la foulée et de la biomécanique de la course. L’un des principaux avantages de l’estimation de pose est qu’elle fonctionne avec des caméras standard, ce qui la rend accessible dans de nombreux environnements réels.

Les modèles comme YOLO11 qui prennent en charge l’estimation de pose peuvent suivre un coureur image par image, que ce soit sur un tapis roulant ou en extérieur. En identifiant des points clés tels que les épaules, les fessiers, les genoux, les chevilles et les coudes, le modèle relie les mouvements du corps au fil du temps afin de révéler les mouvements globaux et les schémas de flexion des articulations.

Fig. 3. L’estimation de pose peut servir à suivre les points clés du corps pendant des exercices d’échauffement. (Source)

Par exemple, lors de mouvements courants comme les squats ou les fentes, le timing et la coordination influencent fortement les mouvements du corps. De petits changements dans la foulée, l’alignement du corps ou le placement du pied peuvent affecter la vitesse, l’équilibre, le contrôle et le risque de blessure.

Il n’est pas facile de repérer systématiquement ces petits changements. L’estimation de pose ne remplace pas un entraîneur de course, mais elle peut servir d’aide visuelle pour faciliter l’observation de la posture, du timing et de la coordination d’une course à l’autre. Au fil du temps, elle simplifie également la comparaison des techniques et la détection de petits ajustements.

Comment les modèles Ultralytics YOLO peuvent aider à analyser la technique de course#

Examinons maintenant comment les modèles Ultralytics YOLO prennent en charge des tâches comme l’estimation de pose.

Les modèles de pose Ultralytics YOLO comme YOLO11 sont disponibles prêts à l’emploi et préentraînés sur de grands jeux de données annotés tels que COCO-Pose. Ils peuvent ainsi détecter et suivre les points clés courants du corps humain et appliquer ces connaissances à un large éventail d’applications.

Les informations recueillies en suivant les points clés du corps d’une image vidéo à l’autre peuvent servir à étudier les mouvements des personnes au fil du temps. Il devient ainsi possible d’analyser la posture, les schémas de foulée, les mouvements des articulations et la coordination, qui sont des aspects essentiels des techniques de course.

Lorsque des informations plus spécifiques sont nécessaires, ces modèles peuvent être entraînés sur mesure. Plutôt que d’entraîner un modèle depuis le début, un modèle de pose YOLO préentraîné peut être ajusté à l’aide de données annotées supplémentaires.

Par exemple, si l’objectif est de créer une solution capable d’analyser la façon dont courent les chiens, le modèle peut être entraîné sur des données de pose annotées propres aux chiens afin d’apprendre leur structure corporelle et leurs schémas de mouvement, tout en conservant les capacités générales d’estimation de pose acquises lors de son entraînement initial.

Fig. 4. Points clés du corps détectés sur un chien pour l’estimation de pose. (Source)

Utiliser l’estimation de pose pour analyser les techniques de franchissement de haies#

Maintenant que nous comprenons mieux le fonctionnement de l’estimation de pose, voyons un exemple de son application à l’analyse de la technique de franchissement de haies.

Le franchissement de haies est un sport rapide et exigeant sur le plan technique. Pendant une seule course, le contact du pied avec le sol, l’appel et la réception se produisent en une fraction de seconde.

Comme ces actions se déroulent très rapidement, il peut être difficile d’observer les détails importants à l’œil nu ou lors d’une analyse vidéo manuelle. Par conséquent, de petites différences pourtant significatives dans le rythme de la foulée, le timing ou le contact avec le sol passent souvent inaperçues.

L’estimation de pose fondée sur la vision par ordinateur remédie à ce problème en convertissant des séquences vidéo standard en données structurées. Par exemple, dans une étude récente, des chercheurs ont utilisé un modèle basé sur Ultralytics YOLOv8 pour suivre les points clés du bas du corps. YOLOv8, une génération précédente de modèles Ultralytics YOLO, prend en charge l’estimation de pose et constitue la base de modèles plus récents comme YOLO11.

L’étude s’est concentrée sur des points clés tels que la cheville, le talon et le gros orteil afin d’analyser le timing des pas, les schémas de foulée et le contact avec le sol pendant le sprint avec franchissement de haies. En suivant ces points clés au fil du temps, les chercheurs ont pu surveiller de près la progression des pas, le timing et les schémas de mouvement dans des conditions d’entraînement réelles.

Avantages et inconvénients de l’utilisation de la vision par ordinateur pour l’analyse de la foulée#

Voici quelques-uns des principaux avantages de l’utilisation de l’estimation de pose pour analyser les techniques de course :

• Retour objectif : L’estimation de pose fournit des données visuelles cohérentes fondées sur des points clés mesurés du corps, plutôt que sur un jugement personnel. Cela contribue à réduire la subjectivité lors de l’évaluation de l’amplitude des mouvements.
• Autoévaluation : Les coureurs peuvent analyser leurs propres schémas de mouvement sans avoir besoin d’un accompagnement constant, ce qui est utile pour l’entraînement loisir et autonome.
• Passage à l’échelle pour les groupes : Le même flux de travail peut être appliqué à plusieurs coureurs, ce qui convient bien aux équipes, aux groupes d’entraînement ou aux études de recherche où l’observation manuelle n’est pas pratique.

Bien que l’estimation de pose offre plusieurs avantages, voici certaines limites à prendre en compte :

• Installation de la caméra : Des angles de caméra incorrects ou un cadrage incohérent peuvent réduire la précision de capture des angles articulaires, des schémas de foulée et du nombre de pas.
• Occlusion : La précision diminue si certaines parties du corps sont masquées ou si plusieurs coureurs se chevauchent dans l’image.
• Facteurs environnementaux : Les conditions extérieures, notamment les ombres, les surfaces irrégulières ou les arrière-plans en mouvement, peuvent affecter la cohérence des mesures.

Points clés à retenir#

Les modèles Ultralytics YOLO et l’estimation de pose rendent l’analyse de la course plus accessible. Ils peuvent servir à suivre les mouvements du corps, les angles articulaires et les schémas de foulée à partir de vidéos ordinaires, fournissant des informations claires sur la technique de course. Ces outils aident les coureurs et les entraîneurs à repérer les inefficacités, à suivre les progrès et à gérer le risque de blessure en temps réel.

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