Utiliser l'estimation de pose pour perfectionner ta technique de course

La course à pied est une forme d'exercice populaire dans le monde entier. Aux États-Unis, environ 50 millions de personnes courent ou font du jogging régulièrement, et au Japon, la course à pied était le sport le plus populaire en 2024.

Tu peux voir des coureurs partout, surtout tôt le matin ou tard le soir. Les parcs, les rues et les plages se remplissent de personnes qui se déplacent à différentes vitesses et pour diverses raisons.

Certains suivent des plans d'entraînement, tandis que d'autres courent occasionnellement pour rester actifs ou se vider la tête. Pour beaucoup de gens, la course est juste un moyen simple de bouger chaque jour. Mais malgré cela, ce n'est pas aussi simple qu'il y paraît.

De petits changements dans la posture ou la foulée peuvent affecter la performance, le confort et le risque de blessure, y compris des problèmes comme les maux de dos. Faire attention à la façon dont ton corps bouge peut t'aider, en tant que coureur, à rester en meilleure santé et à tirer davantage profit de ton entraînement, que cela signifie une meilleure endurance, plus de force ou une meilleure forme physique globale.

Cependant, ces détails sont difficiles à saisir en courant. Il se passe beaucoup de choses en quelques minutes seulement, avec des centaines de pas faciles à manquer. C'est là qu'intervient la vision par ordinateur. Il s'agit d'une branche de l'IA capable d'analyser des images et des vidéos pour décomposer le mouvement image par image et révéler des motifs difficiles à repérer en temps réel.

L'estimation de pose est un élément clé de cette approche. C'est une tâche de vision par ordinateur qui peut être utilisée pour suivre les articulations du corps et leur mouvement au fil du temps. Des modèles comme Ultralytics YOLO11 et le prochain Ultralytics YOLO26 prennent en charge l'estimation de pose et peuvent suivre les mouvements d'un coureur de manière cohérente d'une image à l'autre, rendant l'analyse en temps réel beaucoup plus pratique.

Fig 1. Analyse d'un athlète qui court et s'entraîne en utilisant YOLO11 et l'estimation de pose. (Source)

Dans cet article, nous explorerons à quoi ressemble une forme de course appropriée et comment les modèles Ultralytics YOLO peuvent être utilisés pour analyser et améliorer les techniques de course. Commençons !

Link to this sectionPourquoi une bonne forme de course est importante#

Avant de plonger dans les différents éléments de la course à pied, examinons de plus près pourquoi la forme de course compte dans l'entraînement quotidien.

Chaque coureur, qu'il parte pour un jogging léger ou qu'il travaille vers des objectifs précis, veut que ses efforts comptent. Mais des problèmes mineurs de posture, une foulée trop longue ou un mauvais timing peuvent s'accumuler discrètement, rendant tes courses plus difficiles que nécessaire et imposant un stress supplémentaire sur le bas du corps et les articulations.

Faire attention à la mécanique corporelle aide les coureurs à rester plus en sécurité, à réduire le risque de blessures liées à la course et à obtenir des avantages tels qu'une meilleure santé cardiaque, des muscles plus forts et une meilleure forme physique générale. Une bonne forme de course commence par un corps qui se déplace comme un système coordonné.

Lorsque le buste reste aligné avec une légère inclinaison vers l'avant et que les bras et les jambes travaillent en équilibre, l'énergie est utilisée plus efficacement, le mouvement semble plus fluide et le risque de blessure est réduit. Avec le temps, la forme façonne également la façon dont les muscles travaillent ensemble.

Un mouvement équilibré favorise la stabilité, la posture, l'endurance et un meilleur alignement pendant la musculation et la course. Pour les débutants, cela crée une base solide sur laquelle construire. Chez les coureurs d'élite, cela améliore la performance tout en réduisant les problèmes liés à la fatigue et le risque d'inconfort à long terme.

Link to this sectionIdentifier les signes d'une forme de course appropriée#

Lorsque les coureurs commencent à prêter plus attention à leur façon de bouger, certains schémas apparaissent selon les styles de course. Bien que tout le monde coure un peu différemment, ces éléments partagés donnent une idée générale de ce à quoi ressemble une course efficace.

La forme de course fait référence à la façon dont la posture, l'équilibre et le mouvement fonctionnent ensemble pendant une course. Elle décrit comment le corps reste aligné et coordonné tout en avançant. Observer ces détails aide les coureurs à repérer les mouvements fluides et contrôlés, ainsi que les habitudes qui peuvent conduire à un effort supplémentaire ou à de l'inconfort.

Voici quelques éléments courants souvent observés dans une forme de course appropriée :

• Mouvement des jambes et foulée : Une bonne forme de course provient généralement d'une levée de genou détendue et d'une foulée régulière qui semble naturelle. La longueur et la fréquence de la foulée sont importantes, et trop s'étendre vers l'avant à chaque pas peut nuire à l'équilibre. Une poussée fluide permet de garder une sensation de légèreté et d'efficacité.
• Attaque du pied et centre de gravité : Les coureurs atterrissent sur leurs pieds de différentes manières, que ce soit sur le talon, le milieu du pied ou l'avant-pied. Ce qui compte plus que l'atterrissage exact ou l'attaque du talon, c'est la fluidité avec laquelle le corps se déplace à chaque pas. Rester centré réduit les mouvements inutiles et maintient une meilleure stabilité.
• Coordination musculaire : La course sollicite plusieurs groupes musculaires, notamment les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers et les fléchisseurs de la hanche. Lorsque ces muscles travaillent ensemble de manière équilibrée, le mouvement reste plus stable et le risque de blessure est réduit.

Fig 2. Points corporels clés pour comprendre la démarche de course et devenir un meilleur coureur. (Source)

De nombreux coureurs comptent également sur des chaussures de course, un encadrement et des conseils de forme pour améliorer leur pratique. Les bonnes chaussures de course peuvent favoriser le confort et réduire le stress sur les articulations, surtout pour les nouveaux coureurs qui sont encore en train de renforcer leur endurance et leur régularité.

De plus, travailler avec un coach de course ou suivre des plans d'entraînement axés sur la forme peut t'aider à comprendre la bonne posture de course, à corriger les habitudes inefficaces et à réduire le risque de blessure au fil du temps. Pour les débutants en particulier, apprendre la bonne forme de course tôt peut rendre la course plus facile, plus sûre et plus agréable à mesure que tu progresses.

Link to this sectionComprendre comment l'estimation de pose peut être utilisée pour analyser la course#

L'estimation de pose est une tâche de vision par ordinateur qui identifie et suit des points clés sur une personne ou un objet pour déterminer sa position et son mouvement dans une image ou une vidéo. En particulier, l'estimation de pose humaine permet de suivre la façon dont le corps humain bouge image par image.

Au lieu de simplement détecter un coureur dans une image, elle suit comment différentes parties du corps bougent au fil du temps, ce qui facilite l'analyse détaillée de la foulée et de la biomécanique de course. L'un des principaux avantages de l'estimation de pose est qu'elle fonctionne avec des caméras standard, la rendant accessible dans de nombreux contextes réels.

Des modèles comme YOLO11 qui prennent en charge l'estimation de pose peuvent suivre un coureur image par image, que ce soit sur un tapis de course ou en extérieur. En identifiant des points clés tels que les épaules, les fessiers, les genoux, les chevilles et les coudes, le modèle connecte les mouvements du corps au fil du temps pour révéler le mouvement global et les schémas de flexion des articulations.

Fig 3. L'estimation de pose peut être utilisée pour suivre les points corporels clés pendant les exercices d'échauffement. (Source)

Par exemple, lors de mouvements courants d'entraînement comme les squats ou les fentes, le timing et la coordination influencent fortement la façon dont le corps bouge. De petits changements dans la foulée, l'alignement du corps ou le placement du pied peuvent affecter la vitesse, l'équilibre, le contrôle et le risque de blessure.

Saisir ces petits changements de manière cohérente n'est pas facile. L'estimation de pose ne remplace pas un coach de course, mais elle peut agir comme une aide visuelle qui rend la posture, le timing et la coordination plus faciles à voir tout au long des courses. Au fil du temps, cela permet également de comparer plus facilement les techniques et de remarquer de petits ajustements.

Link to this sectionComment les modèles Ultralytics YOLO peuvent soutenir l'analyse de la technique de course#

Ensuite, voyons comment les modèles Ultralytics YOLO prennent en charge des tâches comme l'estimation de pose.

Les modèles de pose Ultralytics YOLO comme YOLO11 sont prêts à l'emploi et sont pré-entraînés sur de grands ensembles de données étiquetés tels que COCO-Pose. Cela leur permet de détecter et de suivre des points clés du corps humain courants et d'appliquer ces connaissances à diverses applications.

Les informations recueillies à partir du suivi des points clés du corps à travers les images vidéo peuvent être utilisées pour étudier comment les gens bougent au fil du temps. Cela permet d'analyser la posture, les schémas de foulée, le mouvement des articulations et la coordination, qui sont des aspects clés des techniques de course.

Lorsque des informations plus spécifiques sont requises, ces modèles peuvent être entraînés sur mesure. Plutôt que d'entraîner un modèle depuis le début, un modèle de pose YOLO pré-entraîné peut être affiné en utilisant des données étiquetées supplémentaires.

Par exemple, si l'objectif est de construire une solution pour analyser la façon dont les chiens courent, le modèle peut être entraîné sur des données de pose étiquetées spécifiques aux chiens afin qu'il apprenne leur structure corporelle et leurs schémas de mouvement tout en conservant les capacités générales d'estimation de pose de son entraînement d'origine.

Fig 4. Points corporels clés détectés sur un chien pour l'estimation de pose. (Source)

Link to this sectionUn aperçu de l'utilisation de l'estimation de pose pour analyser les techniques de haies#

Maintenant que nous comprenons mieux le fonctionnement de l'estimation de pose, passons en revue un exemple de la façon dont elle peut être appliquée pour analyser la technique de franchissement de haies.

Le saut de haies est un sport rapide et techniquement exigeant. Lors d'une seule course, le contact avec le pied, l'impulsion et la réception se produisent en une fraction de seconde.

Parce que ces actions se produisent si rapidement, il peut être difficile d'observer des détails importants à l'œil nu ou par une revue vidéo manuelle. Par conséquent, de petites différences significatives dans le rythme de la foulée, le timing ou le contact au sol sont souvent négligées.

L'estimation de pose basée sur la vision par ordinateur résout ce problème en convertissant les images vidéo standard en données structurées. Par exemple, dans une étude récente, des chercheurs ont utilisé un modèle basé sur Ultralytics YOLOv8 pour suivre les points clés du bas du corps. YOLOv8, une génération précédente de modèles Ultralytics YOLO, prend en charge l'estimation de pose et fournit la base pour des modèles plus récents tels que YOLO11.

L'étude s'est concentrée sur des points clés tels que la cheville, le talon et le gros orteil pour analyser le timing des pas, les schémas de foulée et le contact au sol pendant le sprint de haies. En suivant ces points clés au fil du temps, les chercheurs ont pu surveiller de près la progression des pas, le timing et les schémas de mouvement dans des conditions d'entraînement réelles.

Link to this sectionAvantages et inconvénients de l'utilisation de la vision par ordinateur pour l'analyse de la démarche#

Voici quelques-uns des principaux avantages de l'utilisation de l'estimation de pose pour analyser les techniques de course :

• Rétroaction objective : L'estimation de pose fournit des données visuelles cohérentes basées sur des points corporels clés mesurés plutôt que sur un jugement personnel. Cela aide à réduire la subjectivité lors de l'évaluation de l'amplitude de mouvement.
• Auto-évaluation : Les coureurs peuvent analyser leurs propres schémas de mouvement sans avoir besoin d'un soutien constant d'un coach, ce qui est utile pour l'entraînement récréatif et indépendant.
• Évolutivité de groupe : Le même flux de travail peut être appliqué à plusieurs coureurs, ce qui fonctionne bien pour les équipes, les groupes d'entraînement ou les études de recherche où l'observation manuelle n'est pas pratique.

Bien que l'estimation de pose offre plusieurs avantages, voici quelques limitations à prendre en compte :

• Configuration de la caméra : Des angles de caméra incorrects ou un cadrage incohérent peuvent réduire la précision avec laquelle les angles des articulations, les schémas de foulée et le nombre de pas sont capturés.
• Occlusion : La précision diminue si certaines parties du corps sont bloquées ou si plusieurs coureurs se chevauchent dans l'image.
• Facteurs environnementaux : Les conditions extérieures, y compris les ombres, les surfaces inégales ou les arrière-plans en mouvement, peuvent affecter la cohérence des mesures.

Link to this sectionPoints clés#

Les modèles Ultralytics YOLO et l'estimation de pose rendent l'analyse de la course plus accessible. Ils peuvent être utilisés pour suivre le mouvement du corps, les angles des articulations et les schémas de foulée à partir de vidéos ordinaires, donnant des informations claires sur la forme de course. Ces outils aident les coureurs et les coachs à repérer les inefficacités, à suivre les améliorations et à gérer le risque de blessure en temps réel.

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